बाल चिकित्सा diet
स्वस्थ आदतें युवावस्था में ही शुरू हो जाती हैं: हमारे बाल आहार गाइड के साथ अपने बच्चे के विकास को पोषण दें।
बच्चों की अनूठी पोषण संबंधी ज़रूरतें होती हैं जो उनकी उम्र, आकार और गतिविधि स्तर के आधार पर अलग-अलग होती हैं। उनके विकास और विकास के साथ-साथ उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण महत्वपूर्ण है। नतीजतन, माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चे के आहार पर पूरा ध्यान दें और यह सुनिश्चित करें कि उन्हें उनके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो रहे हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद करेंगे कि आपके बच्चे को सही पोषण मिल रहा है:
1
विभिन्न प्रकार के संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें
अपने बच्चे के आहार में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित विभिन्न प्रकार के संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करने का लक्ष्य रखें। इससे उन्हें बढ़ने और पनपने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद मिलेगी।
2
प्रसंस्कृत और सुगन्धित खाद्य पदार्थों को सीमित करें
प्रोसेस्ड और मीठे खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च और पोषण मूल्य में कम हो सकते हैं। जितना संभव हो सके इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को सीमित करना और इसके बजाय संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करना सबसे अच्छा है।
3
पारिवारिक भोजन को प्रोत्साहित करें
एक परिवार के रूप में एक साथ भोजन करने से स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है और माता-पिता को स्वस्थ खाने के व्यवहार का मॉडल बनाने का अवसर मिल सकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपके बच्चे के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का अवसर प्रदान करता है।
4
पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करें
उचित शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए बच्चों को पर्याप्त जलयोजन की आवश्यकता होती है। अपने बच्चे को पूरे दिन पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें और मीठा पेय सीमित करें।
5
एक नियमित भोजन और नाश्ता अनुसूची का पालन करें
एक नियमित भोजन और स्नैक शेड्यूल स्थापित करने से आपके बच्चे की भूख को नियंत्रित करने और ज़्यादा खाने से रोकने में मदद मिल सकती है। इससे उन्हें पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
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पोषक तत्वों की खुराक पर विचार करें
कुछ मामलों में, विशिष्ट विटामिन या खनिजों के साथ अपने बच्चे के आहार को पूरक करना आवश्यक हो सकता है। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके बच्चे के लिए आवश्यक है, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
अंत में, यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे को सही पोषण मिल रहा है, उनकी वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करके, संसाधित और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करके, परिवार के भोजन को प्रोत्साहित करके, पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करके, और नियमित भोजन औ र नाश्ते की समय-सारणी का पालन करके, आप अपने बच्चे के इष्टतम स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
