બાળરોગ diet
તંદુરસ્ત આદતો યુવાન શરૂ થાય છે: અમારા બાળરોગ આહાર માર્ગદર્શિકા દ્વારા તમારા બાળકના વિકાસને પોષણ આપો.
બાળકોની પોષક જરૂરિયાતો અનન્ય હોય છે જે તેમની ઉંમર, કદ અને પ્રવૃત્તિ સ્તરના આધારે બદલાય છે. તેમની વૃદ્ધિ અને વિકાસ તેમજ તેમના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરિણામે, માતા-પિતા માટે તેમના બાળકના આહાર પર પૂરતું ધ્યાન આપવું અને તેઓ તેમના શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રાપ્ત કરી રહ્યાં છે તેની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા બાળકને યોગ્ય પોષણ મળી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:
1
આખા ખોરાકની વિવિધતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
તમારા બાળકના આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી સહિત વિવિધ પ્રકારના સંપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું લક્ષ્ય રાખો. આ તેમને વધવા અને ખીલવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરશે.
2
પ્રોસેસ્ડ અને સુગરયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરો
પ્રોસેસ્ડ અને ખાંડયુક્ત ખોરાક કેલરીમાં વધુ અને પોષક મૂલ્યમાં ઓછું હોઈ શકે છે. આ પ્રકારના ખાદ્યપદાર્થોને શક્ય તેટલું મર્યાદિત કરવું અને તેના બદલે સંપૂર્ણ, પોષક-ગાઢ ખોરાક પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
3
કૌટુંબિક ભોજનને પ્રોત્સાહિત કરો
કુટુંબ તરીકે એકસાથે ભોજન ખાવાથી તંદુરસ્ત આહારને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે અને માતા-પિતાને સ્વસ્થ આહાર વર્તણૂકોનું મોડેલ બનાવવાની તક મળી શકે છે. વધુમાં, તે તમારા બાળક સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવાની તક પૂરી પાડે છે.
4
પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશનની ખાતરી કરો
બાળકોને યોગ્ય શારીરિક કાર્યો જાળવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે. તમારા બાળકને આખો દિવસ પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો અને ખાંડયુક્ત પીણાં મર્યાદિત કરો.
5
નિયમિત ભોજન અને નાસ્તાના સમયપત્રકને અનુસરો
નિયમિત ભોજન અને નાસ્તાનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરવાથી તમારા બાળકની ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં અને અતિશય આહાર અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આનાથી તેમને દિવસભર એનર્જી લેવલ જાળવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.
6
પોષક પૂરવણીઓ ધ્યાનમાં લો
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારા બાળકના આહારને ચોક્કસ વિટામિન્સ અથવા ખનિજો સાથે પૂરક બનાવવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા બાળક માટે આ જરૂરી છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો.
નિષ્કર્ષમાં, તમારા બાળકને યોગ્ય પોષણ મળી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવી તેમના વિકાસ અને વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમના આહારમાં વિવિધ પ્રકારના સંપૂર્ણ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને, પ્રોસેસ્ડ અને ખાંડયુક્ત ખોરાકને મર્યાદિત કરીને, કુટુંબના ભોજનને પ્રોત્સાહિત કરીને, પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશનની ખાતરી કરીને અને નિયમિત ભોજન અને નાસ્તાના શેડ્યૂલને અનુસરીને, તમે તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકો છો.
